Hoy tengo el deseo de hablarle de la cocción sobre la barbacoa. Vi mucha carne demasiado cocinada, eso se debe o a una cocción demasiado larga o una distancia demasiado escasa entre el carbón y la rejilla. Como el carbón retira alrededor 300°C, aconsejo una distancia mínima de 10 centímetros. Cuanto más es caliente, más a menudo es necesario volver a la carne o lo que cocina sobre su barbacoa.Una carne quemada contiene elementos que no son muy buenos para la salud. Encontrará abajo a algunos consejos por parte de Sophie Martin, dietista : 1) ¿Dónde colocar la barbacoa si llueve o si hay mucho viento? - Elija una carne poco grasa y retira todos los pedazos de gordos visibles: las grasas que carbonizan se transforman en hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP), las segundas moléculas incriminadas en los cánceres.
- Hechas marinar. Un estudio portugués acaba de poner de manifiesto que la carne de buey marinada durante 6:00 en vino rojo no produce amino heterocíclicos. Otro estudio ya había obtenido el mismo resultado con pollo colocado durante apenas 40 minutos en una mezcla de azúcar marrón, aceite de oliva, vinagre de sidra, ajo, mostaza, sal y zumo de limón.
- Hechas la ligeramente pre-cocinare a las microondas, lanzan el jugo, luego hechas la por fin asar. Según la Universidad de California, un paso de 2 minutos reduce un 95% los amino heterocíclicos (AH), de las sustancias cancerígenas producidas por la carne a alta temperatura.
- Dé la vuelta a menudo. El buen ritmo: una vez todos los minutos. Al guardar la temperatura interior de la carne más baja, se disminuye la producción del malévolos los amino.
- Coma verduras al mismo tiempo. Que sean crudos o cocinados, son fuente de vitaminas y fibras, y diluyen los hidrocarburos aromáticos.
- Elija el carbón de madera el más “más purificado” posible si no produce aún más HAP: sobre la etiqueta, es necesario que se inscriba “superior al 85% de carbono” o de “categoría A”.
Si tiene una barbacoa que no es muy profunda, le sugiero poner el carbón solamente en la mitad de la “cuba”, de esta forma tiene una zona menos caliente para ajustar la cocción. Si tiene una barbacoa con una tapa, pone el y la carne u otra cosa que puso sobre su barbacoa continua de cocinar. El tiempo de cocción sobre la barbacoa es más difícil de considerar que en un horno o se controla mejor la temperatura. Es necesario confiarse al aspecto de lo que se cocina (color de jugo que sale cuando se lo pincha, la firmeza de la carne, etc). No vacilan de venir a discutir con nosotros sobre nuestro foro de debate. A pronto, Susanna |